La carga mental es cuando tenemos que hacer un esfuerzo cognitivo constante que supone: anticipar, planificar, organizar, supervisar y recordar tareas. Hablamos de carga mental en madres y padres porque estamos seguros de que algunos papás también la sufren, aunque hoy en día es más común en las mamás.
Es algo que a nosotros nos trae por la calle de la amargura. Por eso, hoy vamos a hablar sobre ello.
¿Qué es exactamente la carga mental?
La carga mental no es solo “tener muchas cosas en la cabeza” ni es tampoco cansancio físico por la acumulación de las tareas. Es algo más complicado que eso porque implica temas cognitivos y emocionales como: tener que tener la atención «activada» a lo lago del tiempo, poner en marcha la memoria, planificar, tomar decisiones, anticipación de problemas, etc.
Lo anterior, cuando se hace sin periodos de descanso puede generar mucha sobrecarga en las personas y puede llevar a un gran cansancio tanto físico como emocional.
Algo importante en la carga mental es que no suele depender del número de tareas que tengamos, sino de la percepción de responsabilidad que tengamos sobre la tarea. Es decir, dos personas pueden hacer la misma tarea, pero vivir diferentes niveles de carga mental porque la carga mental depende de la responsabilidad que percibamos.
Aquí viene donde este tema se complica para madres y padres porque todo lo que tiene que ver con nuestros hijos nos parece importante.
Carga mental en madres y padres
En el caso de padres y madres implica estar pendientes de:
- Horarios
- Citas médicas
- Comidas
- Baños
- Ropa
- Colegio
- Necesidades futuras
- Problemas que todavía no han ocurrido
y… muchas otras cosas. Muchas veces esta carga es invisible. Porque recordar citas del médico o cuándo y qué vacunas tocan no es algo que sea visible, pero está ahí.
Como decía al principio en muchas familias esta carga suele recaer en una sola persona y esto aumenta el agotamiento, la irritabilidad, la falta de descanso, etc. Con el tiempo todo esto puede hacer mucho daño.
Tips o pautas para gestionar la carga mental en madres y padres
Las más importantes son:
- Haz visible lo invisible y saca cosas de la cabeza. Esto es lo más importante. Organizarse y hacer listas de las cosas que tenemos que gestionar puede ayudar mucho. A mí me sirve mucho tener agenda y poner recordatorios en el teléfono móvil.
- Delega o reparte responsabilidades. Muchas veces la otra parte de la pareja está dispuesta a encargarse, pero nos cuesta soltar el control.
- No todo tiene que ser perfecto. Da igual si un día come lo mismo que el siguiente. Muchas veces queremos llegar a todo y… no se puede.
¿Cómo es tu experiencia con la carga mental? Cuéntanos en los comentarios, te leemos 🙂